| Basit Hareketler |
Bilgisayar kullanıcılarını uzun bir zaman sonra bekleyen tehlikelerden bazıları:
- Disk Kayması - Bilek,Diz ve Dirsek Kireçlenmesi - Omuz ve Boyun Tutulması |
| Aşağıdaki hareketleri yapmanız sizi bu tehlikelere karşı koruyacaktır. |
   |
| |
| Sırt ve Omuz Hareketleri |
| Ayağa kalkınız ve sağ elinizle sol omzunuzu sol elinizle sağ omzunuzu kavrayınız.Başınızı kolunuzun aksi yönünde çevirebildiğiniz kadar hareket ettiriniz. |
 |
| |
| Baş ve Boyun hareketleri |
Boynunuzu beşer kez sağa sola öne ve arkaya doğru hareket ettiriniz
Başlangıçta kendinizi zorlamayınız.Gün geçtikçe ve boyun kaslarınız güçlendikçe zaten hareket mesafesi artacaktır |
  |
| |
| Bilgisayar ve Sandalye Hareketleri |
| Resimde görmüş olduğunuz hareketleri her iki saatte bir kez mutlaka yapınız.Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. |
 |
| |
